很多人觉得痘坑就是挤痘挤出来的，管住手就行了。但你有没有想过，你每天吃进去的东西，可能也在偷偷给痘坑"加料"?
先说一个让人不太舒服的事实：饮食虽然不会直接"造"出痘坑，但它会让你的皮肤在长痘期间变得更脆弱，修复能力变差，痘坑自然就更容易留下，而且更难平。
高糖食物是头号嫌疑犯。 奶茶、蛋糕、甜饮料，吃下去血糖快速升高，身体会分泌大量胰岛素来应对。这个过程会刺激皮脂腺疯狂出油，毛孔更容易堵，痘痘反反复复冒出来。痘痘越多，你忍不住去挤的概率就越大，痘坑也就越多。更关键的是，高糖环境下皮肤的修复速度会明显变慢，同样一道伤口，高糖饮食的人要花更长时间才能长好，疤痕也就更容易留下。
奶制品也别掉以轻心。 牛奶、酸奶、芝士，这些东西里面含有一些天然激素成分，会间接刺激皮脂分泌。尤其是脱脂牛奶，影响反而比全脂的更大。如果你是反复长痘、痘坑不断的类型，不妨试试把牛奶换成豆浆或者燕麦奶，坚持两三周看看变化。
辛辣油腻的东西不是直接导致痘坑，但会加重炎症。 火锅、炸鸡、烧烤，吃完脸上又红又肿，炎症反应被拉长，皮肤受损面积变大，修复难度也跟着上升。本来一个小痘印能自己消掉，结果因为炎症太猛，直接变成了一个坑。
那到底怎么吃才对?
记住几个原则就够了：少吃甜食，不是完全戒掉，而是把奶茶换成无糖的，把蛋糕换成水果;奶制品可以吃，但别天天喝，适量就好;多吃富含维C的蔬果，西红柿、猕猴桃、橙子，这些对皮肤修复有帮助;多喝水，保持身体代谢顺畅，皮肤自我修复的效率也会跟着提升。
说到底，痘坑这件事，挤痘是明面上的敌人，饮食是藏在背后的帮凶。管住手的同时也管住嘴，皮肤才有机会安安静静地把自己修好，痘坑自然也就没那么难搞了。
