然而，蛋白质的补充并非简单的“吃多少补多少”。人体对蛋白质的利用是一个复杂的过程。摄入的蛋白质首先会被分解成氨基酸，这些氨基酸随后被重新组合，合成皮肤所需的胶原蛋白。这一过程需要多种营养素的协同作用，包括维生素C、锌等。如果饮食中缺乏这些辅助营养素，即使摄入大量蛋白质，也难以达到修复效果。
对于凹陷疤痕的修复，优质蛋白质的选择尤为重要。动物性蛋白质如鱼、蛋、瘦肉等，含有完整的必需氨基酸，是合成胶原蛋白的重要来源。植物性蛋白质如豆类、坚果等，虽然也含有丰富的氨基酸，但可能需要通过多样化的饮食来弥补某些必需氨基酸的不足。因此，均衡的饮食结构比单纯增加蛋白质摄入更为重要。
值得注意的是，蛋白质的补充并非越多越好。过量的蛋白质摄入不仅会增加肾脏负担，还可能导致其他健康问题。对于普通人来说，每日蛋白质摄入量达到每公斤体重0.8-1克即可满足基本需求。对于有凹陷疤痕修复需求的人群，可以适当增加蛋白质摄入，但仍需在医生或营养师的指导下进行。
在追求凹陷疤痕修复的过程中，耐心和科学的态度同样重要。蛋白质的补充虽然有助于皮肤修复，但它并非立竿见影的“灵丹妙药”。与其寄希望于某一种营养素，不如从整体上改善生活方式和饮食习惯，为皮肤修复创造一个良好的环境。
